📚 2025年9月培训 - 时间管理

江苏东成工程部 · 月度培训安排

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🎯 课程信息

时间管理
掌握四象限法、番茄工作法、GTD等时间管理工具，识别时间陷阱，建立高效的个人时间分配与精力管理机制
时间管理 四象限法 番茄工作法 GTD
培训讲师：王坤

📋 培训要点

培训对象：
工程师/实验员（10人）
培训时间：
2025年9月（共1小时）
培训形式：
部门组织授课
考核方式：
现场答辩

📖 详细培训大纲

第一章：时间管理概述与时间陷阱
时间的不可逆性、常见时间陷阱、时间管理的演进阶段、效率与效果
第二章：四象限法与要事第一
重要紧急四象限、第二象限法则、优先级矩阵应用、要事第一的实践
第三章：番茄工作法与专注力
番茄工作法原理、25+5工作模式、专注力训练、心流状态达成
第四章：GTD Getting Things Done方法
GTD五步法（收集、处理、组织、回顾、执行）、清空大脑、上下文任务
第五章：精力管理与生物钟
体能、情感、思维、意志四维精力、生物钟节律、高效时段利用、精力恢复
第六章：时间日志与效率分析
时间记录方法、时间消耗分析、效率黑洞识别、优化方向确定
第七章：个人时间管理系统构建
工具选择、个人系统搭建、习惯养成、定期复盘、持续优化

📦 培训资料下载

课件文件

📊 工程师与实验员高效时间管理实战培训
📊 时间管理的艺术与技巧 (1)

参考资料

📊 工程师与实验员高效时间管理实战培训
📊 时间管理的艺术与技巧 (1)
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✅ 培训目标

江苏东成工程部 · 2025年度培训 | 培训讲师：王坤